ПсихологияРПП
Вы можете рассчитать калории, взвешивать еду, вести дневник. Но если вы воспринимаете это как «временную акцию» — результат будет временным.
Правильное питание — это не когда вы «сидите на диете». Это когда вы:
- утром выбираете овсянку вместо бутерброда с колбасой;
- отказываетесь от сладкого не потому что «нельзя», а потому что не хотите;
- знаете, что наесться можно и за 1800 ккал;
- не боитесь углеводов и не исключаете жиры;
- не голодаете и не срываетесь;
- чувствуете лёгкость, энергию и хорошее настроение.
Когда результат становится постоянным
Если вы поменяете отношение к еде — ваш вес перестанет прыгать. Вы перестанете думать о похудении. Вы просто будете жить в теле, которое вам нравится.
Обратитесь за индивидуальной помощью
Если вы хотите рассчитать свою норму точнее, составить рацион, адаптированный под ваш образ жизни и здоровье — обращайтесь к диетологу или врачу.
Я, Светлана Лавренова, помогаю психологически настроиться на изменение привычек, убрать эмоциональную зависимость от еды и вернуть контакт с собой. Но расчёт КБЖУ и рекомендации по питанию — это не моя компетенция.
Берегите себя и своё здоровье.