КоучингПсихология
Алексей пришёл ко мне в 35 лет. Он был руководителем отдела в крупной компании. Внешне — успешный, уверенный, с хорошей зарплатой. Но он чувствовал себя «вечным исполнителем». Он брал на себя работу за других, соглашался на задачи, которые не входили в его обязанности, задерживался каждый день.
«Я не могу отказать. Мне кажется, что я подведу команду. Что они подумают, что я не справляюсь. Что начальник решит, что я плохой руководитель. Я говорю «да» на всё. А потом сижу до ночи и доделываю за других. Я устал. Я хочу изменить это, но не знаю как».
Мы начали разбираться.
Что мы нашли
Алексей вырос в семье, где от него ждали «быть ответственным» с детства. Он был старшим братом, помогал родителям с младшими, выполнял поручения, которые никто не хотел делать. Его хвалили, когда он был «удобным», и наказывали, когда он отказывался.
Он вырос с установкой: «Отказ = предательство. Если я откажу — меня перестанут любить. Меня ценят только за то, что я делаю». На работе это превратилось в то же самое: он не мог отказать коллегам, подчинённым, начальству. Он чувствовал, что его ценность — в том, что он «тащит» всех.
Мы начали работать.
Как мы работали
Сессия 1. Мы нашли первую ситуацию, где Алексей почувствовал, что «отказ = предательство». Это было в детстве. Он отказался помогать с уроками младшего брата — мама сказала: «Ты эгоист». Это слово застряло в нём на 25 лет. Мы сняли этот заряд через ДПДГ.
Сессия 2. Мы работали с установкой «моя ценность — в моей полезности». Перепрошили через НЛП на: «Я ценен просто потому, что я есть. Мои дела — не я».
Сессия 3. Мы отрабатывали навык говорить «нет». Алексей учился говорить: «Я не могу взять эту задачу сейчас. У меня есть приоритеты». Это звучало неестественно, как будто он пробовал новый язык. Мы повторяли это много раз, пока он не привык.
Сессия 4. Мы разбирали страхи, что будет после отказа. Алексей боялся, что его уволят, что коллеги отвернутся, что он станет «плохим руководителем». Мы прожили этот страх в безопасной среде. Он понял: в реальности ничего страшного не происходит. Коллеги уважают его больше, когда он говорит «нет». Начальник видит в нём не «исполнителя», а «руководителя».
Сессия 5. Алексей впервые на работе сказал: «Эта задача не в моей зоне ответственности. Я помогаю коллегам, но не делаю за них их работу». Коллеги удивились, но приняли. Алексей почувствовал лёгкость.
Что изменилось на работе
- Алексей перестал задерживаться на работе. Он уходил в 18:00, как и положено.
- Он перестал брать на себя чужие задачи.
- Он начал делегировать — как настоящий руководитель.
- Его уважение в коллективе выросло. Потому что он стал чётко обозначать границы.
- Он перестал чувствовать себя «вечным исполнителем» и начал чувствовать себя «руководителем».
- Его продуктивность выросла. Потому что он перестал тратить время на чужую работу.
Через месяц он сказал: «Я не узнаю себя. Я перестал быть «удобным» для всех. И стал удобным для себя. Я перестал бояться, что меня уволят. Я чувствую себя ценным — не за то, сколько я делаю, а за то, кто я есть».
Что важно понять
Алексей не ушёл с работы. Он не перестал помогать коллегам. Он просто перестал делать за них их работу. Он перестал быть «исполнителем» и стал «руководителем». Он вернул себе время и энергию.
И главное — он перестал чувствовать вину за то, что выбирает себя.
Приглашение на консультацию
Меня зовут Светлана Лавренова. Я помогаю перестать быть «удобным» для всех и научиться говорить «нет» без чувства вины. Я работаю с установками, страхами и границами — через НЛП и ДПДГ.
Форматы работы: офлайн (Могилёв), онлайн (по всему миру).
Запишитесь. Научитесь говорить «нет». Верните свою жизнь.