«Я с понедельника начинаю».«Мне нужно срочно сбросить 5 кг к отпуску».«Я посижу на гречке две недели — и всё наладится». Эти фразы я слышу каждый день. От женщин и мужчин. От молодых и взрослых. Все хотят быстрого результата. И все разочаровываются, когда вес возвращается....

«Я не голодна, но все едят — и я ем. Чтобы не выделяться».«На празднике я не могу остановиться. Всё такое вкусное, кругом еда — я теряю контроль». Социальное давление — один из сильнейших триггеров переедания. Когда мы в компании, когда на столе много еды, когда это «праздник» —...

«Я не знаю, когда я хочу есть. Я просто ем по часам. Или когда все едят. Или когда мне скучно».«Я не чувствую насыщения. Я могу есть бесконечно». Потеря контакта с телом — одна из главных причин переедания. Вы перестали слышать физический голод. Вы перестали различать, где тело, а...

«Я сидела на диете три недели. А потом сорвалась — и съела всё, что было в доме. И теперь я ненавижу себя». Это одна из самых частых причин переедания. Когда вы садитесь на жёсткую диету, вы запрещаете себе определённые продукты. И они становятся ещё более желанными. А когда вы...

«Я не голодна. Просто руки сами тянутся к печенью, когда я смотрю сериал».«Я могу съесть пачку чипсов, даже не заметив. Просто потому что они рядом». Иногда мы едим не от голода и не от боли. Мы едим по привычке. Потому что так заведено. Потому что руки заняты. Потому что...

«Я прихожу с работы — уставшая, всё бесит. Иду к холодильнику. И через полчаса чувствую себя ещё хуже». Эмоциональное заедание — самая частая причина переедания. Когда вам плохо, страшно, одиноко, скучно, тревожно — вы идёте к еде. Не потому что голодны. А потому что хотите заглушить...

«Я не голодна. Я просто устала». «Я знаю, что не хочу есть. Но я всё равно иду к холодильнику». «Я срываюсь по ночам. И ненавижу себя за это». «Я могу не есть весь день, а вечером съесть всё, что вижу». Эти слова знакомы многим. Люди, которые переедают, заедают стресс, не могут...