Таблица КБЖУ для мужчин (снижение веса)

Эти цифры — ориентир. Ваша норма может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей. 

---

Мужчины, малоподвижный образ жизни

Желаемый вес, кг	Калории/сутки	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
65	1600–1700	100–110	45–50	150–160
70	1700–1800	105–115	48–53	155–165
75	1800–1900	110–120	50–55	160–170
80	1850–1950	115–125	52–57	165–175
85	1900–2000	120–130	55–60	170–180
90	1950–2050	125–135	57–62	175–185
95	2000–2100	130–140	58–63	180–190
100	2050–2150	135–145	60–65	185–195

---

Мужчины, умеренная активность (спорт 3–5 раз в неделю)

Желаемый вес, кг	Калории/сутки	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
65	1800–1900	110–120	48–53	160–170
70	1900–2000	115–125	50–55	170–180
75	1950–2050	120–130	52–57	175–185
80	2000–2100	125–135	55–60	180–190
85	2050–2150	130–140	58–63	185–195
90	2100–2200	135–145	60–65	190–200
95	2150–2250	140–150	62–67	195–205
100	2200–2300	145–155	65–70	200–210