Таблица КБЖУ для женщин (снижение веса)

Эти цифры — ориентир. Ваша норма может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей.

---

Женщины, малоподвижный образ жизни

Желаемый вес, кг	Калории/сутки	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
55	1400–1500	80–90	40–45	130–140
60	1500–1600	85–95	42–47	135–145
65	1600–1700	90–100	45–50	140–150
70	1650–1750	95–105	47–52	145–155
75	1700–1800	100–110	48–53	150–160
80	1750–1850	105–115	50–55	155–165
85	1800–1900	110–120	52–57	160–170

---

Женщины, умеренная активность (спорт 3–5 раз в неделю)

Желаемый вес, кг	Калории/сутки	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
55	1600–1700	90–100	45–50	150–160
60	1700–1800	95–105	48–53	155–165
65	1800–1900	100–110	50–55	160–170
70	1850–1950	105–115	52–57	165–175
75	1900–2000	110–120	55–60	170–180
80	1950–2050	115–125	57–62	175–185
85	2000–2100	120–130	58–63	180–190