ПсихологияРПП
Привет. Меня зовут Светлана Лавренова. Я психолог, НЛП-практик, сексолог. Эта серия — не про диеты и не про «быстрое похудение».
Она — про то, как питаться так, чтобы чувствовать себя хорошо. Без страданий. Без срывов. Без чувства вины.
В этой серии (кликайте по пунктам):
- Почему быстро сбрасывать вес нельзя
- Как рассчитать свою норму калорий (формула и примеры)
- Таблицы КБЖУ для женщин и мужчин (разная активность)
- Что такое белки, жиры и углеводы и зачем их считать
- Как составить рацион на день (примеры)
- Почему правильное питание — это образ жизни, а не временная акция
Это информация для здоровых людей, у которых нет хронических заболеваний. Если у вас есть медицинские ограничения — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением питания.
Я не диетолог. Я помогаю наладить отношения с едой на уровне головы и чувств. А считать калории и балансировать БЖУ я научу вас здесь — просто, понятно, без фанатизма.
Важное предупреждение
Информация в этой серии статей носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Расчёты КБЖУ и советы по питанию предназначены для абсолютно здоровых людей, у которых нет хронических заболеваний, нарушений обмена веществ, эндокринных патологий, заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и других состояний, требующих медицинского контроля.
Если у вас есть любые хронические заболевания, вы принимаете лекарства, проходите лечение, беременны или кормите грудью — не используйте эти расчёты без консультации с лечащим врачом или диетологом.
Автор не несёт ответственности за последствия самостоятельного применения рекомендаций, приведённых в статьях. Любые изменения в питании должны быть согласованы со специалистом, который знает особенности вашего здоровья.